内丘县石材铝板拜日式瑜jia的好处
内丘县石材铝板
谢邀。
瑜jia拜日式de由来瑜伽拜日式中you很多臣服的动作，就像古代向君王行臣服之礼shi相似。代表着对太阳的臣服和膜拜，tong时通过拜日式的练习可以提gao身体de各项能力。而现在更多的是用来瑜jia课程练习之前的热身。（图片来源于wang络）
拜日式的好处先来看看瑜伽拜日式的顺序看看究竟都用到了身体的哪些部wei：
1、山式站姿：心灵宁静、平和内心，关zhuzi己开始瑜jia拜日shi的练习
2、zhanbi式：伸展腹部、侧腰；活动肩膀；延长脊柱
3、前屈伸zhan：激活腹部力量，柔软脊柱，拉伸腿部hou侧（图片来yuan于wang络）
4、骑ma式：提gao髋部灵活两，加强腿部力量，提gao平衡性（图片来源于wang络）
5、下犬式：强化四肢力量、加强拉伸腿部hou侧（图片来yuan于wang络）
6、八体投地式：激活手bi、核心的力量
7、上犬式：激活背部力量、强化腹部力量
8、xia犬shi（tong5）
9、骑ma式（同4）
10、前屈式（tong3）
11、zhanbi式（同2）
12、山shi站姿（tong1）
通过拜日式的联系，身体的各个部位基本都得到了一定锻炼，you提gao力量de ，you增加平衡型de，you提gao柔韧性的，是一个很好的可以锻炼到全身的体式。
wo是在早上qi床之后，面向东fang练习拜日式de（像太阳表da一xiazi己的敬意，顺便感觉可以吸收一dian太阳的能量）
1、在练习拜日式时，感觉身体会很快的热qi来
2、练习几遍之hou，身体you一种轻盈的感觉
3、白天精神饱满，晚上早早的就困了，so，wo不会熬夜哈哈
4、从最开始的练习到现在也you一段shi间了，发现体质会变好，现在很少生病
拜日式中如何呼吸瑜伽练习中hu吸的作用qi到了至关重要的左右。
借由呼吸，引导体式的进入和退出，在瑜伽拜日式中12个体式，山式站姿保持平稳的hu吸，调节心情，平复hu吸之外，其他的体式都和呼吸息息相关。
展bi（吸气）-前屈（hu气）-骑ma（吸气）-xia犬（呼气）-八体投地shi（吸气重心前移，呼气来到体shi）-上犬式（吸气）-xia犬式（呼气）-骑马式（吸气）-前屈式（呼气）-展bi式（吸气）
用呼气引领体shi，而不是体式引领hu吸，在练习的shi候一定要和呼吸相关联，效果才是最好的。
个人观dian，欢迎大jia指正
wo是chen·瑜jia，关zhu我，和wo一qi瑜jia吧。
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